En los últimos meses, la importancia de la salud mental en el deporte ha cobrado un protagonismo mayor. Cada vez es más común que los atletas tomen un receso para abordar cuestiones relacionadas con el estrés y la ansiedad, especialmente cuando se acercan eventos cruciales en sus carreras. Este enfoque en la salud mental ha llevado a un mayor reconocimiento de los desafíos emocionales que enfrentan los deportistas de élite.
Por ejemplo, figuras como Simone Biles, gimnasta olímpica, decidieron tomarse un tiempo para cuidar su bienestar mental durante los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, lo que ha contribuido a abrir un diálogo importante sobre la importancia de la salud mental en el mundo del deporte. Esta tendencia refleja un cambio positivo en la percepción y el apoyo a los deportistas en su búsqueda de un equilibrio saludable entre su rendimiento deportivo y su bienestar psicológico.
¿Qué hay del fútbol? Es muy frecuente que un jugador sufra estrés o ansiedad practicando su deporte favorito; sobre todo ante partidos decisivos donde nuestro cuerpo interpreta estas reacciones como una amenaza.
En este blog te contamos como intentar deshacerte de los nervios y disfrutar plenamente de tu deporte favorito:
- ¿El fútbol que es para ti? ¿Una amenaza?
El fútbol para muchos de vosotros y vosotras, es vuestra gran pasión. Por lo tanto, no debería ser una amenaza. El fútbol debe ser disfrutado, incluso cuando se trata de un partido competitivo.
A medida que aumentan los nervios, tu autoconfianza disminuye, lo que puede afectar negativamente tu rendimiento y perjudicar tu concentración. El objetivo principal es considerar cada entrenamiento o partido como un juego y tratarlo como una parte normal de tu rutina diaria y de tu carrera como futbolista.
- Escucha tus emociones
Escucha tus emociones para comprender su origen y cuándo surgen. Es común experimentar emociones desafiantes de vez en cuando, pero lo fundamental es no permitir que se apoderen de ti y aprender a gestionarlas.
Durante el partido, es esencial mantener el control sobre tus emociones y sentimientos, bloqueándolos para que puedas concentrarte plenamente en lo que está ocurriendo en el campo de juego, sin permitir que distraigan tu mente.
- El partido no sólo depende de ti.
Un elemento esencial en el fútbol radica en comprender su naturaleza como deporte de equipo. Es crucial entender que la calidad de un partido no recae exclusivamente en ti, sino en la colaboración de todos los miembros del equipo.
Cada uno de vosotros comparte la misma responsabilidad en el campo, que consiste en dar lo mejor de sí mismos para buscar la victoria. Al dejar de verlo como un esfuerzo individual, se pueden evitar situaciones estresantes durante los partidos.
- No siempre se gana.
Finalmente, no siempre se alcanza la victoria; en ocasiones, se experimenta la derrota. Perder no debe ser considerado como un error, sino como una oportunidad de aprendizaje. Es esencial examinar en qué áreas se puede mejorar para poder perfeccionar esos aspectos en futuros partidos.
En resumen, tómate los partidos como un reto y una oportunidad de poder poner en práctica las habilidades aprendidas en los entramientos, pero todo ello escuchando a tus emociones para todo con tus habilidades aprendidas durante los entrenamientos, pero aprende a escuchar tus emociones para tener un equilibrio saludable entre tu rendimiento deportivo y tu bienestar psicológico.
