¿Fútbol y vacaciones navideñas?

En la temporada de Navidad muchos optan por dejar de lado el entrenamiento de fútbol y centrarse en las vacaciones, celebraciones y grandes comidas. Este año ya que la pandemia sanitaria nos va a obligar a permanecer en casa más horas que nunca, desde Campus Experience Fundación Real Madrid queremos daros una serie de consejos de entrenamiento de fútbol para estas vacaciones. Os animamos a que sigáis nuestros consejos para manteneros en forma y desarrollar vuestras habilidades futbolísticas durante la época navideña en casa. 

1.- Ejercicios de control de balón: localiza una zona con espacio en casa y aprovéchalo para poner en práctica algunos movimientos y recursos. Puedes probar practicar el control de balón como por ejemplo regates en espacios cortos, toques rápidos, cabezazos, controles, movimiento con balón, etc. Para perfeccionar tus habilidades en el fútbol es importante dedicarle tiempo a tu entrenamiento individual.
También puedes practicar habilidades de pase con algún miembro de tu familia, moviéndote mientras pasas la pelota para que sea lo más real posible.

2.- Entrenamiento físico:  además de trabajar la técnica, es imprescindible mantener la forma física durante las vacaciones navideñas. Dedica 30 minutos al día para trabajar ejercicios de cardio y fuerza. Mantente activo para volver a la temporada de entrenamiento en el mejor estado físico posible.


3.- Alimentación equilibrada: las Navidades están para disfrutar, pero asegúrate de cumplir con un equilibrio en tu alimentación. Es decir, evita el descontrol durante los 15 días de vacaciones y entre un día festivo y otro optar por cuidarte. Mantenerse sano y en forma física es muy importante para evolucionar como jugador de fútbol.


4.- Análisis de partidos: es muy aconsejable aprovechar el tiempo libre durante las vacaciones para ver diferentes partidos de fútbol. Siéntate frente a la televisión y párate a analizar el movimiento de la pelota, las estrategias de ataque y de defensa. Para convertirte en un buen jugador de fútbol no solo es necesario desarrollar tus habilidades sino también entender el juego.
Puedes aprovechar este momento para compartir tiempo con tus familiares y analizar juntos tácticas del juego y eligiendo los mejores partidos.

5.- Disfruta de las Navidades y la familia: aunque este año las Navidades sean atípicas, hay que aprovechar los días para divertirse siempre respetando las medidas recomendadas y las restricciones. Aprovecha para disfrutar de tiempo de calidad con tu familia más cercana, desconectar de la rutina, hacer videollamadas navideñas con amigos y familiares… No solo hay que cuidar la forma física sino también mantenerse mentalmente saludable para volver al terreno de juego con mucha energía y ganas tras el parón de Navidad.

No os olvidéis que el mejor regalo de estas Navidades es ¡cuidarnos!

¡Desde Campus Experience Fundación Real Madrid os deseamos una muy Feliz Navidad y un 2021 lleno de ilusión, salud y mucho FÚTBOL!

 

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